WhatsApp ons voor de beste prijs
Veel mensen vragen zich af: is staand werken gevaarlijk of juist gezond? Veel mensen weten inmiddels dat langdurig zitten ongezond is. Maar als alternatief wordt staand werken soms voorgesteld als dé oplossing — en dat roept vragen op. Want is lang staan dan wél gezond? Of kan het juist klachten veroorzaken?
In dit artikel leggen we uit:
- Wat de risico’s zijn van te lang staan
- Waarom afwisseling tussen zitten en staan essentieel is
- Hoe je met slimme hulpmiddelen en gewoontes gezonder en productiever werkt
Benieuwd welk type zit-sta bureau het beste bij jou past? Lees onze uitleg over zit-sta bureaus
Waarom alleen staan ook geen oplossing is
Lang zitten is schadelijk voor je bloedsomloop, houding, concentratie en energieniveau. Maar de hele dag staan is net zo onverstandig.
Te veel staan kan leiden tot:
- Overbelasting van knieën, heupen en enkels
- Spataderen en slechte doorbloeding in de benen
- Vermoeidheid en lage rugpijn door statische belasting
De oplossing ligt dus niet in óf zitten óf staan, maar in balans en afwisseling.
Afwisselen is de sleutel tot vitaal werken
Onderzoek en praktijkervaring wijzen uit: mensen die regelmatig van houding wisselen, voelen zich:
- Fitter aan het eind van de werkdag
- Alerter en meer gefocust
- Minder belast op rug, nek en schouders
Richtlijnen voor gezond afwisselen:
- Wissel elke 30 tot 60 minuten van houding
- Begin met 5–10 minuten staand werken per uur, bouw op tot 2–4 uur per dag
- Onderbreek zittijd met een korte wandeling, telefoongesprek of rekoefening
Hoe begin je met staand werken zonder klachten?
Het is belangrijk je lichaam te laten wennen. Begin niet te fanatiek — te snel te veel staan kan juist klachten veroorzaken. Bouw geleidelijk op met hulp van een zit-sta bureau en ondersteunende hulpmiddelen.
Praktische tips:
- Stel herinneringen in om van houding te wisselen
- Gebruik een memory display voor je favoriete hoogtes
- Draag goede schoenen of gebruik een voetensteun tijdens staan
- Overweeg een zit-stahulp om staand werken comfortabeler te maken
Veelgemaakte fouten bij staand werken (en hoe je ze voorkomt)
Zodra mensen overstappen op een zit-sta bureau of vaker gaan staan, maken ze vaak dezelfde fouten. Die kunnen ervoor zorgen dat staand werken alsnog ongemak oplevert.
Veelvoorkomende valkuilen
- Te lang achter elkaar staan zonder pauze
- Slecht schoeisel of op harde ondergrond staan
- Geen ondersteuning gebruiken (zoals een voetensteun of zit-stahulp)
- Te hoge werkhouding → schouders gespannen en armen te hoog
- Vergeten te bewegen terwijl je staat (staan ≠ actief)
Oplossing: Bouw het rustig op. Begin met kleine blokken van 10–15 minuten, gebruik hulpmiddelen en let op je houding. En: beweeg ook als je staat — shifting, lopen of lichte oefeningen helpen enorm.
Slimme hulpmiddelen die afwisseling makkelijker maken
Je hoeft niet hard te werken om gezond te werken — je moet vooral slim werken. De juiste hulpmiddelen maken afwisselen eenvoudig en vanzelfsprekend.
Wat is een gezonde balans tussen zitten en staan?
Er is geen universele norm, maar onderstaande richtlijnen worden breed geaccepteerd:
| Activiteit | Richtlijn per werkdag |
|---|---|
|
Zittend werken |
Max. 5 uur (niet langer dan 2 uur aaneengesloten) |
|
Staand werken |
Max. 4 uur (verspreid over de dag, max. 1 uur achter elkaar) |
Belangrijker dan exacte cijfers is: luister naar je lichaam en wissel regelmatig.
Conclusie: is staand werken gevaarlijk?
Nee — zolang je maar afwisselt.
Zowel langdurig zitten als langdurig staan is belastend voor je lichaam. De sleutel ligt in dynamisch werken: slim afwisselen tussen zitten, staan en bewegen, ondersteund door de juiste hulpmiddelen.
Met een goed ingestelde werkplek, een zit-sta bureau en gezonde werkgewoonten voorkom je klachten én verhoog je je productiviteit.
WerkplekVitaal – De basis voor een gezonde werkplek
Wil je persoonlijk advies of hulp bij het inrichten van een ergonomische werkplek? Wij helpen je graag verder.
Bekijk alle zit-sta bureaus
Naar de keuzehulp: welk zit-sta bureau past bij jou?
